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Treino Intenso

Shoulder Killers

Intenso   58 minutos

Michael Moritz
 		    Adicionado Por Michael Moritz
Shoulder Killers
Descrição

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
35 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
35 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
35 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Standing Clap In Front
15 segundos
Standing Clap Above Head
15 segundos
Standing Clap Behind
15 segundos
Arm Circles In Front Foward
15 segundos
Arm Circles In Front Reverse
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Arm Raises
35 segundos

Conjunto 4: 11 rodadas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Standing Clap Behind
10 segundos
Arm Raises
30 segundos
Arm Circles In Front Reverse
10 segundos
Standing Clap In Front
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Arm Circles In Front Forward
10 segundos
Standing Clap Above Head
10 segundos

Conjunto 5: 14 rodadas
Arm Circles In Front Reverse
7 segundos
Standing Clap Above Head
7 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
7 segundos
Standing Clap Behind
7 segundos
Arm Raises
25 segundos
Arm Circles In Front Foward
7 segundos
Standing Clap In Front
7 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
7 segundos

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