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Treino Moderado

Shoulders/legs/core

Moderado   24 minutos

Jill Vh
 		    Adicionado Por Jill Vh
Shoulders/legs/core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Weighted Shoulder Shrugs
Weighted Shoulder Shrugs
1 minuto

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Lower Body HITT

Lower Body HITT

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Lower Body   Kettlebell

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