Treino Moderado

Concentration Workout

Moderado Duration 43 minutos

Adicionado Por Jon Peaden

Descrição

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Thoratic Rotation

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 segundos

V-Ups

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Fire Hydrant

1 min 15 segs

Rest

1 minuto

Side Crunches

30 segundos

Hip Raises

45 segundos

Rest

1 min 15 segs

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 min 30 segs

Body Circles

1 minuto

Chest Stretch

45 segundos

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