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Treino Intenso

Ab Concentration

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Kieren Bussey
 		    Adicionado Por Kieren Bussey
Ab Concentration
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Side/oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

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Total Abs
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