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Treino Intenso

Kettelbell

Intenso   27 minutos

Mark Likosky
 		    Adicionado Por Mark Likosky
Kettelbell
Descrição

Some exercises repeat. It hurts. I know. Try some arm circles and shoulder shrugs and rolls/ stretches before and child's pose after.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
30 segundos
Rest
20 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 segundos
Rest
30 segundos

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10 minutos, Iniciante
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