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Treino Intenso

SLIM CHICKS WORKOUT

Intenso   37 minutos

Lateia Lott
 		    Adicionado Por Lateia Lott
SLIM CHICKS WORKOUT
Descrição

Arms and Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Forward Plank
Forward Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ballet Twist
2 minutos
Cobra
Cobra
1 minuto
Abdominal Hold
Abdominal Hold
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutos
Arm Pumps
Arm Pumps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutos

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