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Treino Moderado

Glute Finisher *E

Moderado   13 minutos

Glute Finisher *E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Celebrate!
Celebrate!
10 segundos

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Bench Press For Total Body Development ( Joe C )

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Intenso 10 min  
Upper Body   Barbells
Only Calves

Only Calves

Intenso 13 min  
Legs   Wall

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