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Treino Moderado

Moderate Legs & Back

Moderado   10 minutos

Met Delarmente
 		    Adicionado Por Met Delarmente
Moderate Legs & Back
Descrição

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog Backwards
Jog Backwards
15 segundos
Windmills
Windmills
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hopping Hand Twists
Hopping Hand Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos

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