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Treino Moderado

Moderate Legs & Back

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Barbara Beroth
 		    Adicionado Por Barbara Beroth
Moderate Legs & Back
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Burpees
Burpees
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos

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