Treino Moderado

Weekday Workout

Moderado Duration 15 minutos

Adicionado Por Jodi Haen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 segundos

Side Bends

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Push Ups

1 minuto

Army Crawls

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 minutos

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 segundos

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