Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Core Blast

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Adicionado Por Jeremiah R
Core Blast
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
50 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Camel
Camel
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Treinos Relacionados

Core Blast!
Core Blast!
18 mins 40 segs, Intenso
Core Blast 1
Core Blast 1
28 mins 30 segs, Moderado
Core Blast 1a
Core Blast 1a
26 minutos, Intenso
15-Min Core Blast
15-Min Core Blast
15 minutos, Moderado
16-Min Core Blast
16-Min Core Blast
16 minutos, Intenso
Core Blaster
Core Blaster
5 mins 45 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intenso 8 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis