Treino Moderado

Daily Physio {RB}

Moderado Duration 19 minutos

Adicionado Por 89_ree.yah ....

Descrição

Do this daily to undo the damage caused by crazy drivers!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 segundos

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Rest

15 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Arm Pumps

20 segundos

Torso Twists

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

35 segundos

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 segundos

Fold Forward

30 segundos

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Child's Pose

45 segundos

Transition

10 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Yoga Bridge

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Plow Pose

35 segundos

Child's Pose

45 segundos

Corpse

2 minutos

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Daily Staggered

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Daily Flexibility Warmup

8 mins 32 segs, Iniciante

1 hr 10 segs, Moderado

40 mins 25 segs, Iniciante

1 hr 25 mins 40 segs, Intenso

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