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Treino Moderado

Just Walking 2

Moderado   17 minutos

Zahara Bryant
 		    Adicionado Por Zahara Bryant
Just Walking 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
40 segundos
Power Walk With Chest Openers
Power Walk With Chest Openers
35 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Power Walk
Power Walk
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Power Walk With Arm Pumps
Power Walk With Arm Pumps
30 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Power Walk With Alternating Side Reaches
Power Walk With Alternating Side Reaches
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Power Walk With Overhead Stretches
Power Walk With Overhead Stretches
40 segundos
Power Walk With Small Forward Arm Circles
Power Walk With Small Forward Arm Circles
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
1 min 20 segs
Cool Down Walking
Cool Down Walking
1 min 20 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Raising Arms
50 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos

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