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Treino Moderado

Thigh Workout

Moderado   18 minutos

Thigh Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Left Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Right Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Laying Right Side Knee To Chin Lifts
1 minuto
Rest
10 segundos
Laying Left Knee To Chin Lifts
1 minuto
Rest
10 segundos
Bottom To Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Laying Right Side Leg Lift
1 minuto
Rest
10 segundos
Laying Left Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
10 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Donkey Kick
1 minuto
Rest
10 segundos
Squat Holds
1 minuto
Rest
10 segundos
Left Ballet Raises
1 minuto
Rest
10 segundos
Right Ballet Raises
1 minuto
Rest
10 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Rest
10 segundos

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