Ufc

Intenso Duration 41 minutos

Adicionado Por Ryan Beck

Descrição

Fig

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

1 min 13 segs

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 minutos

Tricep Dips

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 12 segs

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

26 segundos

Seated Rotation for Abs

3 minutos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 minutos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

2 minutos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 minutos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minutos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 31 segs

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 minuto

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 minuto

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14 mins 50 segs, Iniciante

Cross training- Strength

Cross training- Strength

16 mins 45 segs, Moderado

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minutos, Intenso

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Rowing Machine, Bench

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