Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Modified Tabata

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Modified Tabata
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Quick circuit focusing in forearms, calves and lower abs.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Transition
5 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 segundos
Down Unders
Down Unders
10 segundos
Transition
5 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
10 segundos
Transition
5 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos
Transition
5 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 segundos
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
10 segundos
Transition
5 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 segundos
Transition
5 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 segundos
Transition
5 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Burpees
Burpees
10 segundos
Transition
5 segundos

Treinos Relacionados

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 mins 4 segs, Intenso
Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #9 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #9 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
11 mins 7 segs, Moderado
Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)
Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)
11 mins 11 segs, Intenso
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 mins 50 segs, Iniciante
8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
8 mins 22 segs, Moderado
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10 mins 33 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Isometrics

Isometrics

Intenso 10 min  
Legs  
Bruce Lee Circuits

Bruce Lee Circuits

Intenso 31 min  
Lower Body   Jump Rope, Barbell
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Super Bodyweight Tabata

Super Bodyweight Tabata

Intenso 4 min  
Lower Body   No Equipment
Full Curcuit

Full Curcuit

Intenso 13 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis