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Treino Intenso

Monday Workout

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Sébastien Riquier
 		    Adicionado Por Sébastien Riquier
Monday Workout
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Amazing cardio workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 segundos

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7 mins 30 segs, Iniciante
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8 mins 20 segs, Iniciante
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