Treino para Iniciantes

Quick Workout

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Bench, Wall

Adicionado Por Elvin Hadi

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

Jump your feet forward to a squat.

30 segundos

Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.

30 segundos

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