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Treino Intenso

Intense Butt & Legs

Intenso   22 minutos

Janelle Wadas
 		    Adicionado Por Janelle Wadas
Intense Butt & Legs
Descrição

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 segundos
Power Walk
Power Walk
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Roundhouses
Roundhouses
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos

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