Cardio + Abs

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Miguel Silva

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jogging

1 minuto

Jazz Kicks

30 segundos

Torso Twists

15 segundos

Body Circles

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

High Knees

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jog Backwards

1 minuto

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jumping Lunges

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 segundos

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

V-Ups

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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