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Treino Moderado Grátis

Speed Workout Routine

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Speed Workout Routine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Go fast like a cheetah. Roaring like a lion! Or just go the 'zen' route. Whatever your exercise style, a few things are for sure with this workout: you'll be getting your heart-rate up and firming your whole body from head to toe. All bodyweight exercises in this one. We're looking for max effort during BOTH of the two rounds. Get on with it!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Transition
10 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 segundos
Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.
Transition
10 segundos
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 segundos
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
10 segundos

Workout Discussion

23 Aug
Good, efficient workout! Sone days I don't have a lot of time to work out.
07 Jul
?
09 Apr
i love this :-)
21 Apr
情况很好
21 Apr
什么情况

Aparece em

cardio
Cardio
weight loss
Perda de Peso
bodyweight
Peso Corporal

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