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Treino Intenso

Ab Ripper

Intenso   21 minutos

Ab Ripper
Descrição

An intense workout to get your abs ripped up and get that 6 pack you've always wanted!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 min 10 segs
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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