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Treino Intenso

Weight 6

Intenso   51 minutos

Jacques Den Heijer
 		    Adicionado Por Jacques Den Heijer
Weight 6

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Slow Cardio/ Stretching
5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Band Wide Grip Push-up
30 segundos
Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
One Arm Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Pendullum Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Dumbbell Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Band Close Grip Push-ups
30 segundos
Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Slow Cardio
5 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Stretching
3 minutos

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