Total Workout

Intenso Duration 1 h 15 m

Adicionado Por Jerome Gist

Descrição

Fitness blender

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Circles

40 segundos

Boxer Shuffle

40 segundos

Toe Touch Kicks

40 segundos

Lateral Step Shuffle

40 segundos

Torso Twists

40 segundos

Squats

40 segundos

Slow Burpees

40 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Squat Jack Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Double Down Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Heel Tap Seesaws

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Squat Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Wide Burpees + Double Down Butt Kickers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Split Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

3 Calf Raises + Jump Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Switchfoot Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas

Squat Pulse Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Water Break

2 minutos

Conjunto 13: 6 rodadas

Squats Dumbells + Chest Presses

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 6 rodadas

Deadlifts + Reverse Flys

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 6 rodadas

Alt Lunges + Overhead Press

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 6 rodadas

Dumbbell Curls + Pullovers

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

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5 mins 25 segs, Moderado

Workout 1 (Full Body)

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