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Treino Moderado

Full Body Workout

Moderado   44 minutos

Javianna Silvers
 		    Adicionado Por Javianna Silvers
Full Body Workout
Descrição

PUSH your entire body to TONE, SCULPT and LEAN UP. Can be enjoyed by all even BEGINNERS by doing the best you can. No equipment needed.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
50 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
50 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
50 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
50 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
50 segundos
Heel Walks
Heel Walks
50 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
50 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
35 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
35 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 segundos
Side Squats
Side Squats
40 segundos
Horse with Toe Ups
Horse with Toe Ups
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
40 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
25 segundos

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