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Treino Intenso

Explosive Cardio

Intenso   36 minutos

Hannah Helmick
 		    Adicionado Por Hannah Helmick
Explosive Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog In Place
20 segundos
Arm Circles (Keep Feet Moving Side To Side )
20 segundos
Reverse Arm Circles (Keep Your Feet Moving )
20 segundos
Air Sqauts
20 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Monkey Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpees With A Tuck Jump
20 segundos
Rest
10 segundos
Box Jumps
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Broad Jump Into A Star Jump
20 segundos
Rest
10 segundos
Big Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Four High Knees Into A Tuck Jump
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Burpees Into A Sqaut Hold Two Seconds
20 segundos
Rest
10 segundos
Wall Sprints
20 segundos
Rest
10 segundos
Jump Rope Downunders( The Rope Passes Two Times Every Jump )
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Switch Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Depth Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Sqaut Jumps
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Sqaut Front Kick Front Kick
20 segundos
Rest
10 segundos
Lateral Hops
20 segundos
Rest
10 segundos
Broad Jump Into A Basketball Shot
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Tuck Jump Into A Burpee Into A Tuck Jump
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Stretch
1 minuto

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