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Treino Intenso

Kettlebell

Intenso   1 h 21 m

Hannah Helmick
 		    Adicionado Por Hannah Helmick
Kettlebell
Descrição

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Deadlift Highpulls
20 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell Alternate Swings
30 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell Snatch
20 segundos
Rest
30 segundos
Right Reverse Woodchoppers
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Reverse Woodchoppers
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Kettlebell Sit Ups
30 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell Clean And Press
20 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell V-ups
30 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Kettlebell Upright Rows
20 segundos
Rest
30 segundos
Right Diagnal Swings
20 segundos
Rest
30 segundos
Left Diagnal Swings
20 segundos
Rest
30 segundos
Right Lawn Mowers
20 segundos
Rest
15 segundos
Left Lawn Mowers
20 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Curls
20 segundos
Rest
10 segundos
Extensions
20 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Sqauts
20 segundos
Rest
15 segundos
Straight Leg Deadlifts
20 segundos
Rest
20 segundos
Calf Raises
20 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Chest Press
30 segundos
Rest
30 segundos
Pullovers
30 segundos
Rest
30 segundos

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