Circuit Blast

Intenso Duration 1 h 21 m

Adicionado Por Bonita M

Descrição

From cathe f DVD.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 minuto

T- Thrusts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Explosive Frog Hops

1 minuto

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 minuto

Rest

30 segundos

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 segundos

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Knee Ins

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

High Box Jumps

1 minuto

Band Agility Hops

1 minuto

Rest

30 segundos

Firewalkers With Leg Band

1 minuto

Transition

15 segundos

Walking Plank With Pushup

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Wide Leg Tuck Jump

1 minuto

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 minuto

Rest

30 segundos

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 minuto

Rest

15 segundos

Med Ball Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 minuto

Jumping Lunge Press

1 minuto

Rest

30 segundos

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 segundos

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 segundos

Rest

15 segundos

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 segundos

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 minuto

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 segundos

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 segundos

Rest

30 segundos

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 minuto

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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22 mins 30 segs, Intenso

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25 minutos, Intenso

26 minutos, Intenso

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Home Circuit

20 minutos, Intenso

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