Upper Focus

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Adicionado Por Bonita M

T25 series

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Split Lunge Agility

30 segundos

Low Switch Kick

30 segundos

Double Switch Kick Alternate

30 segundos

High Switch Kicks

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Uppercuts With Jack Feet

30 segundos

Plank Hold

30 segundos

Burpees, No Pushup

30 segundos

Pushups

30 segundos

Burpee With Pushup

30 segundos

Chest Openers With Squat

30 segundos

Chest Openers With Jump

30 segundos

DB Shoulder Press

30 segundos

DB Arnold Press

30 segundos

DB Alternate Front Raises

30 segundos

DB Dual Side Raises

30 segundos

Sprint X 8, Jabs X 8

1 minuto

Single Arm DB Fly Left

30 segundos

Right Side

30 segundos

DB Dual Arm Fly

30 segundos

Dual Arm Fly, Add V Leg Hold

30 segundos

Straight Arm Double Jacks

30 segundos

Straight Arm Double Jack Add Alternating High Kicks

30 segundos

DB Sumo Alternating Wide Row

30 segundos

Sumo DB Dual Row

30 segundos

DB Sumo Squat Thrust

30 segundos

Sumo Upright Row Adding The Plie Squat

30 segundos

Shuffle X 8 Hold Heisman

30 segundos

Shuffle X 8 Add Turn With Heisman

30 segundos

Left Bicep Curl, Right Arm In Static Position At 90 Degrees

30 segundos

Switch Arms

30 segundos

DB Dual Bicep Curl

30 segundos

DB Reciprocating Curls

30 segundos

Left Arm Jabs

30 segundos

Right Arm Jabs

30 segundos

Hip Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Hold Hip Up Plank

30 segundos

Straight Leg Hip Ups

30 segundos

Shuffle X 8, 4 Half Tuck Jumps Back

1 minuto

Side Plank, Tap Top Leg Back And Front

30 segundos

Switch Sides

30 segundos

Alternating DB Shoulder Press

45 segundos

DB Alternating Curls

45 segundos

Pushups

45 segundos

Hip Up Then V Sit Hold

45 segundos

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Monday, Wednesday, Friday

8 mins 45 segs, Moderado

30diff2

30 minutos,

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