High Step Training

Intenso Duration 1 h 13 m

Equipamento: Barbell

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Cardio/power 15's And Fast Feet Agility

2 mins 30 segs

DB Leg Press Right

1 min 30 segs

Left

1 min 30 segs

Barbell Squats

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

French Press / Rear Lunge

1 minuto

One Arm Dips

1 minuto

Dumbbell Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cardio/spike Lunges, Slam Its And Jump Freezes

2 mins 30 segs

DB Leg Press Right

1 min 30 segs

Left

1 min 30 segs

Barbell Plie Squats

1 minuto

Barbell Overhead Press

1 minuto

Side Delt Raise

1 minuto

Rear Delt Fly

1 minuto

Decline Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cardio/wide Steps, Power Jumps And Plyo Jacks

2 mins 30 segs

DB Leg Press Right

1 min 30 segs

Left

1 min 30 segs

DB Hover Squats

1 minuto

Barbell Bicep Curl

1 minuto

Hammer Curls With Dips

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Cardio/2 Knee Repeater With Power Scissors

2 minutos

DB Leg Press Right

1 min 30 segs

Left

1 min 30 segs

Barbell Bent Over Row

1 minuto

Barbell Deadlift

1 minuto

Double Arm Bent Over Row DB

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Cardio/ Knee Straddles And Tap Straddles

2 minutos

DB Leg Press Right

1 min 30 segs

Left

1 min 30 segs

Barbell Sit And Stands

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chest Fly With Pelvic Tilts

1 minuto

Uneven Push Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Abdominal Section

8 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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Tuesday

24 mins 20 segs, Moderado

Cardio+

31 mins 40 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

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