Supercuts

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

DB Squat Press

1 minuto

Lateral Sumo Walk With DB

1 minuto

DB Squat Press With Leg Abduction

1 minuto

Rest

30 segundos

Band Around Ankles, Lateral Squat With DB Curl And Press

1 minuto

Functional Core Rotation With Band

1 minuto

Right Squat Kick Squat Lunge Combo

1 minuto

Long Lever Lateral Raise With Lunge

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Squat Kick Squat Lunge Combo

1 minuto

DB Rear Delt Flyes

1 minuto

Burpees With 2 Jack Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Forward Leaning Lunges

1 minuto

Heavy Band Standing Chest Fly

1 minuto

Right Side DB Row And Arrow

1 minuto

Alternating Sit Throughs

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Side DB Row And Arrow

1 minuto

Alternate Sit Throughs

1 minuto

Right Side Sprint And Shoot

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Side Sprint And Shoot

1 minuto

Functional Woodchop Swing

1 minuto

DB Right Side Standing Windmill

1 minuto

Rest

30 segundos

DB Left Side Standing Windmill

1 minuto

Cross Back Lunges

1 minuto

Right Side Single Leg Sliding Disc Lunge With DB Bicep Curl

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

30 segundos

DB Single Leg Deadlift

1 minuto

Right Side

1 minuto

Band Tricep Overhead Extension

1 minuto

Rest

30 segundos

Heavy Band Rear Delt-back-core Combo

1 minuto

Plank

1 minuto

Sit Up Push Up Count Down Combo

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Press

1 minuto

Lateral Sumo Walks

1 minuto

Squat Press With Leg Abduction

1 minuto

Band Around Thigh - Lateral Squat Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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Core

15 mins 15 segs,

Version D

17 mins 30 segs, Moderado

7 Min Abs

6 mins 30 segs, Iniciante

Casual

25 minutos, Moderado

Core Core Core

18 minutos,

Only 10 Mins (ec)

10 minutos, Intenso

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