Flex Train

Intenso Duration 45 minutos

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Press

1 min 30 segs

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 min 30 segs

Sumo High Pulls

1 min 30 segs

One Arm Snatch Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minuto

Simultaneous Overhead Press

1 minuto

Rear Delt Flyes

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

One Arm Row Right

1 minuto

Left

1 minuto

T Band Pulls

1 minuto

Seated Band Rows

1 minuto

T Band Pulls

1 minuto

Seated Band Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minuto

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Burpees Into Pushups

1 minuto

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Side Lunges On Discs

1 minuto

Back Lunges On Discs

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

French Presses

1 minuto

Tricep Kickback In Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 min 30 segs

Firewalkers With Leg Bands

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Stretch

6 minutos

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