W3/4 - Monday

Intenso Duration 47 minutos

Adicionado Por Mark Pyrz

Descrição

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up

5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Incline Press

1 minuto

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 minuto

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Cable Chest Flye

1 minuto

Push-Up

1 minuto

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

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