W5/6 - Monday

Intenso Duration 53 minutos

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Mark Pyrz

50 secs rest week 6 and two cardio sessions. Ab days mwf.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Flye

1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Push-Up

1 minuto

Lat Pull-Down with Wide Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Low Row with Narrow Neutral Grip (Drop Set)

1 minuto

Barbell Incline Press

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bar Dip

1 minuto

Bent-Over Supinated Low Cable Row

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Narrow-Grip Bench Push-Up

1 minuto

Barbell Pull-Over

1 minuto

Rest

50 segundos

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