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Treino Intenso

Kick Max

Intenso   1 h 15 m

Bonita M
 		    Adicionado Por Bonita M
Kick Max
Descrição

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kickbox Warm Up
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jack X 2, 1 Air Jack
1 minuto
Jog
15 segundos
Side Jumping Kicks
1 minuto
Jog
15 segundos
Zig Zag Hops
1 minuto
Jog
15 segundos
Shuffle Jabs
1 minuto
Jog
15 segundos
3 Jumps And 1 Tuck Jump
1 minuto
Jog
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plie Jacks
1 minuto
Jog
15 segundos
Sequential Jump Kicks
1 minuto
Jog
15 segundos
Hammer Punch Lunges
1 minuto
Jog
15 segundos
Lunge Jumps
1 minuto
Jog
15 segundos
Hop 3, 1 Tuck Jump
1 minuto
Jog
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Jab Cross
30 segundos
Jab Cross Hook Upper
30 segundos
Add A Knee Smash
30 segundos
Add A Side Kick
30 segundos
Complete Combo
30 segundos
Jog
30 segundos
Three Jabs And Cross
30 segundos
Add Hook And Uppercut
30 segundos
Jog
30 segundos
Kick Front And Back
30 segundos
Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back
30 segundos
Jacks
30 segundos
Jab Cross Jab
30 segundos
Add Low Block And Hammer
30 segundos
Three Knees And Front Kick
30 segundos
Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick
30 segundos
Jacks
30 segundos
Double Jab
30 segundos
Add A Duck And Uppercut
30 segundos
Add A Hook And Cross
30 segundos
Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross
30 segundos
Jog
30 segundos
Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick
30 segundos
Add Leg Combo To Arm Combo
30 segundos
Jacks
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barre Work Then Stretch To Finish
20 minutos

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