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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Kris Vb
 		    Adicionado Por Kris Vb
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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