Redo

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up W Purple Arm Circles

1 minuto

Get Ready For Beast Mode

35 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Fly

10 segundos

Overhead Press

35 segundos

Hammer Curls

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Overhead Press

30 segundos

Front Hold

15 segundos

Lateral Hold

25 segundos

Ab Twists Are Next

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Ab Twists

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Chest Fly

15 segundos

Overhead Press

25 segundos

Rest

15 segundos

Standing Crunches

1 min 30 segs

Tricep Extensions

25 segundos

Standing Crunches

1 min 30 segs

Grab Em

15 segundos

Overhead Press

20 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Lateral Hold

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Grab Purple To Finish Fucking Shit Up

45 segundos

Front Raises

20 segundos

Fly/Cuff

1 min 10 segs

Rest

10 segundos

Lateral Raises

55 segundos

Rest

30 segundos

Overhead Press

25 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Purple Box / Freestyle

40 segundos

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