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Treino Intenso

Treadmill Interval Training

Intenso   32 minutos

Amy Marie
 		    Adicionado Por Amy Marie
Treadmill Interval Training
Descrição

Try this cardio treadmill workout to avoid a plateau in your calorie burn.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up - 2.5 7
5 minutos
Intense Effort
10 segundos
Running - 6 4
2 minutos
Sprinting - 7 2.5
1 minuto
Recovery
10 segundos
Brisk Walking - 4 7
2 minutos
Intense Effort
10 segundos
Running - 6.5 4
2 minutos
Sprinting - 7.5 2
1 minuto
Recovery
10 segundos
Brisk Walking - 4 10
2 minutos
Intense Effort
10 segundos
Running - 6.5 5
2 minutos
Sprinting - 7 3
30 segundos
Recovery
10 segundos
Resting 2.5 2.5
30 segundos
Intense Effort
10 segundos
Sprinting - 7 2.5
30 segundos
Recovery
10 segundos
Resting - 2.5 1.5
30 segundos
Intense Effort
10 segundos
Sprinting - 7 1.5
45 segundos
Brisk Walking - 4.0 5
3 minutos
Running - 6 2.5
3 minutos
Cool Down - 3.7 0
5 minutos

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