This workout didn't include the warm up or cool down because I forgot plus the app keep randomly shutting down so it's implied to do a warm up first and a cool down afterwards.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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