Treino Moderado

Triple Sets

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Kristen Marti

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 segundos

Rest

10 segundos

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Bird Dog

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunges

45 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

Run In Place

15 segundos

Rest

15 segundos

Squat Jumps

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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