Running Mostly

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

2 minutos

Body Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Right Step Ups Fast

30 segundos

Left Step Ups Fast

30 segundos

Jog

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Sprint!

30 segundos

Jog

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Walk Briskly

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Run

1 minuto

Max Rep Squats

30 segundos

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Jog

1 minuto

Sprint!

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutos

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Legs

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

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