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Treino Moderado

Routine

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Routine
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Do your best😺 Remember take deep breaths And enjoy your daily routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 mins 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

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Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment

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