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Treino Intenso

Shoulder Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells

Justin Lyun
 		    Adicionado Por Justin Lyun
Shoulder Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Rotating Elbow Plank
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1 minuto
Dumbbell Front Raises
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1 minuto
Bicycle Legs
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1 minuto
Rest
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5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Shoulder Shrugs
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1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto

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