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Treino Intenso

Kettlebell

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Kettlebells

Mikael Oksanen
 		    Adicionado Por Mikael Oksanen
Kettlebell
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells
Descrição

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 segundos
Double Crunches
Double Crunches
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
45 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Workout Discussion

05 Oct
quit nice but individual exercises much to short. You get into complexer moves and next one starts already

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