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Treino Moderado

Work Out 2

Moderado   1 h 2 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Adicionado Por Chrissy Borel
Work Out 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Full Body Stretching
10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Form Roller Full Body
15 minutos

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31 mins 45 segs, Moderado
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Ball Wo
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