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Treino Moderado

Daily 2

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Adicionado Por Steffi Bay
Daily 2
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Line Steps
Line Steps
1 minuto

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Saturday, abs&arms
Saturday, abs&arms
18 mins 35 segs, Moderado
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 mins 50 segs, Iniciante
Work 2
Work 2
7 mins 50 segs, Iniciante
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