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Treino Moderado

DB:Daily

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Dinu Baby ;-)
 		    Adicionado Por Dinu Baby ;-)
DB:Daily
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Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
5 minutos
Jabs
10 segundos
Jabs And Cross
20 segundos
Jab Cross Hook
30 segundos
Jab Cross Hook Cross
40 segundos
Rest
30 segundos
Jab Cross Elbow Elbow
40 segundos
Jab Cross Knee Knee
40 segundos
Rest
20 segundos
Jab Cross Uc Uc
40 segundos
Jab Cross Kick Kick
40 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
30 segundos
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
30 segundos

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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Lazy Beginner

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Iniciante 2 m 30 s  
BODY DETOX*Sk

💧BODY DETOX💧*Sk

Intenso 3 min  
Back  
DB: Mon, Tue & Wen

DB: Mon, Tue & Wen

Moderado 1 h 30 m  
Arms   Chair

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