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Treino Moderado

Belly

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Julia Schesler
 		    Adicionado Por Julia Schesler
Belly
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Blast off belly fat with these 20 simple yet hard stages. Strenthens stomach core and burns away fat.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 10 segs
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 30 segs

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15min Pre-Snowboard Exercises

15min Pre-Snowboard Exercises

Intenso 15 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat

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