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Treino Intenso

Legs +

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Vern Morris
 		    Adicionado Por Vern Morris
Legs +
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Grab a pair of slightly heavy dumbbells & put that work in!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Calf Raises
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

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