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Treino Moderado

Ab Circuit

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Adicionado Por Teresa Edwards
Ab Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Do on ab days

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Transition
20 segundos
Leg Circles
Leg Circles
1 minuto
Transition
20 segundos
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Transition
20 segundos
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
V-sit Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
30 segundos
Transition
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Transition
20 segundos
Boat Pose
45 segundos

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